Kettlebell vem ganhando destaque no Brasil
- Por Jornalismo Portal EF
Técnica popular entre mulheres, o Kettlebell (bola de ferro oca com uma
haste com oito ou 12 quilos) ajuda no desenvolvimento de flexibilidade,
força e resistência.
No século XVI, homens usavam esses Kettlebells para demonstrar
sua força em atividades e jogos de competição. Hoje em dia, o Kettlebell
pode ser usado tanto como um complemento para uma rotina normal de
musculação, ou como a única atividade de um treino. Por ser um
treinamento “unilateral”, o Kettlebell promove correções de assimetria
corporal, além de auxiliar no desenvolvimento de estruturas articulares
fortes e flexíveis. O equipamento exige que as articulações se
estabilizem dinamicamente, o que reduz o potencial de lesão e permite
maior eficiência na produção de força muscular, treinando também o
quadril de forma funcional. Além disso, há também a necessidade de uma
estabilização intensa e um enrijecimento completo do corpo para
segurá-lo em certas posições, ajudando no equilíbrio e coordenação do
praticante.
Segundo a Federação Internacional de Kettlebell e
Fitness (IKFF), as pessoas que praticam 20 minutos de exercícios com a
Kettlebell, três vezes por semana, já consegue notar resultados a partir
de duas semanas, além de atingir bom nível de condicionamento depois de
seis meses. Porém, a entidade alerta que é necessário um
condicionamento físico prévio para praticar o exercício por ser
considerado de alta intensidade. A federação recomenda que a pessoa que
deseja praticar esse tipo de exercício aprenda a técnica com um
profissional qualificado antes de qualquer tentativa. Apesar dos
exercícios regulares trazerem diversos benefícios, pessoas com algum
problema de saúde, como hipertensão, doenças cardiovasculares e doenças
crônicas, ou até mesmo restrições de mobilidade por conta da coluna e
joelho, devem sempre consultar um médico antes de iniciar a modalidade.
Acho
que é o melhor treino que já fiz até hoje......nada de monotonia,
cardio a 1000......e seca gordurinhas.....o que quero mais ???
Esta esperando o que para começar? ????
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