GERAÇÃO SDX
Recline-se
Toda mulher pode ficar com acúmulo na barriga devido a músculos
inferiores do abdômen mal exercitados. Este movimento irá atingir os
músculos abdominais profundos em sua cintura como um espartilho.
Para fazer a reclinação, pegue uma bola medicinal ou haltere e
ajoelhe-se no chão com seus joelhos separados na distância de seu
quadril. Mantenha seu torso ereto e segure a bola contra seu abdômen com
ambas as mãos.
Recline-se lentamente na maior distância que
puder, mantendo seus joelhos plantados. Sobrecarregue a parte central de
seu abdômen e fique naquela posição por 3 segundos. Utilize a parte
central de seu abdômen para lentamente voltar para a posição inicial.
Repita esse processo de 12 a 15 vezes.
Toda mulher pode ficar com acúmulo na barriga devido a músculos inferiores do abdômen mal exercitados. Este movimento irá atingir os músculos abdominais profundos em sua cintura como um espartilho.
Para fazer a reclinação, pegue uma bola medicinal ou haltere e ajoelhe-se no chão com seus joelhos separados na distância de seu quadril. Mantenha seu torso ereto e segure a bola contra seu abdômen com ambas as mãos.
Recline-se lentamente na maior distância que puder, mantendo seus joelhos plantados. Sobrecarregue a parte central de seu abdômen e fique naquela posição por 3 segundos. Utilize a parte central de seu abdômen para lentamente voltar para a posição inicial. Repita esse processo de 12 a 15 vezes.
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